平日一日一食を50日続けた記録

平日限定で一日一食の運用を続け、稼働日が50日に達した。体重は10kg減り、開始直後にあった強い辛さは薄れている。

重要な気づき

取り得た選択肢は複数あった。頻度を元に戻す案、週末だけ緩める案、現行を続ける案だ。元に戻すと体重の戻りが懸念される。週末緩和は定着性の評価を難しくするため採らなかった。リスクは主に再適応コストと習慣の揺らぎ。

採った判断は現行継続である。判断の基準は主観的な負荷感、体重の推移、日常ルーティンの安定度という観測指標だ。感覚だけで決めず、測れるものと照らし合わせている点を重視した。

ワークフロー的に言えば、小さなルールでバージョン管理し、ログを取り続ける設計が適合している。閾値を定めて観測し、変化が出たら設定を見直す。現場の感覚では、現状は無理のない運用に見える。